Actividad Física
Practicar diariamente algún ejercicio físico te ayuda de muchísimas formas:
Aumenta tu capacidad de utilizar la grasa corporal, por lo que te facilita alcanzar o mantener un peso saludable.
Mejora la postura y densidad de tus huesos. Esto previene la osteoporosis.
Fortalece tu corazón, tengas o no sobrepeso.
Mejora tu circulación, lo que ayuda a prevenir y controlar la hipertensión.
Reduce niveles de colesterol y triglicéridos, disminuyendo el riesgo cardiovascular.
Normaliza tus niveles de glucosa en sangre; así ayudas a prevenir y controlar la diabetes.
Disminuye tu estrés, ansiedad y síntomas de depresión. Mejora tu concentración y memoria.
¡Una vida sin ejercicio te hace tanto daño como fumar una cajetilla de cigarros al día!
El sedentarismo genera problemas de corazón y circulación, osteoporosis,
depresión, cáncer de colon, resistencia a la insulina, hipertensión, diabetes,
obesidad y dislipidemias.
La Organización Mundial de la Salud recomienda hacer 30 minutos al día
de ejercicio físico. Si lo que quieres es bajar de peso, 60 minutos.
El ejercicio físico tiene muchísimos beneficios para tu salud, pero además es divertido y en muchos casos te permite socializar con otras personas que practican lo mismo. ¡Aprovéchalo!
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