¿Cómo pueden prevenirla mis familiares si aún no la tienen?

Es cierto que existe una gran diversidad de factores involucrados en el origen del sobrepeso y la obesidad, dentro de los cuales los genes tienen una participación importante y esta es mayor mientras mayor estímulo reciben de un AMBIENTE OBESOGÉNICO originado por la urbanización, donde tenemos primordialmente la baja o nula actividad física y el aumento de la ingestión de alimentos con alta carga energética, debido a su mayor disponibilidad.

Todas las personas deben estar al pendiente de su peso corporal y más aún si un familiar cercano ha padecido o padece de sobrepeso u obesidad, porque este factor podría aumentar el riesgo.

La OMS nos brinda las siguientes recomendaciones para minimizar la probabilidad de padecer de sobrepeso u obesidad, así como sus consecuencias:

• Fomentar modos de vida saludables, con énfasis en una adecuada nutrición de los lactantes y los jóvenes;
• Limitar la ingesta energética procedente de la cantidad de azúcares;
• Aumentar el consumo de frutas y verduras, así como de legumbres, cereales integrales y frutos secos;
• Reducir la ingesta de grasas saturadas y de grasas en general.

• Realizar regularmente ejercicio físico y promover la actividad física de los niños y los jóvenes.
• Realizar una actividad física periódica (60 minutos diarios para los jóvenes y 150 minutos semanales para los adultos).

Es importante que en el año asistas a una revisión médica mínimo, para estar al pendiente de tu estado de salud incluyendo tu peso corporal y así disminuir la frecuencia de enfermedades crónicas.