¿Cómo pueden prevenirla mis familiares si aún no la tienen?

Es cierto que en algunas personas la hipertensión aparece con la edad; sin embargo este no es un signo de envejecimiento saludable. Todas las personas deben estar al pendiente de su presión arterial y más aún si un familiar cercano ha padecido o padece hipertensión, porque este factor podría aumentar el riesgo.

La OMS nos brinda las siguientes recomendaciones para minimizar la probabilidad de padecer hipertensión, así como sus consecuencias:

Dieta saludable
• fomentar modos de vida saludables, con énfasis en una adecuada nutrición de los lactantes y los jóvenes;
• reducir el consumo de sal a menos de 5 g por día;
• consumir cinco porciones de frutas y hortalizas al día;
• reducir la ingesta de grasas saturadas y de grasas en general.
Alcohol
• evitar el uso nocivo del alcohol.
Actividad física
• realizar regularmente ejercicio físico y promover la actividad física de los niños y los jóvenes. La OMS recomienda realizar actividad física por lo menos durante 30 minutos al día, cinco días a la semana;
• mantener el peso corporal en valores normales.
Tabaco
• detener el consumo y eliminar la exposición a productos de tabaco.
Estrés
• manejar apropiadamente el estrés.