¿Por qué debo realizar actividad física?

La vida moderna ha hecho que muy pocos trabajos requieran una actividad física vigorosa; normalmente viajamos en auto, transporte público y vemos televisión durante nuestro tiempo libre. Actualmente México ocupa el primer lugar en obesidad infantil y el segundo en obesidad en adultos. Una de las causas es el sedentarismo, además de malos hábitos de alimentación.

El cuerpo humano está diseñado para moverse, no para estar estático. Cuando somos activos físicamente y además realizamos un ejercicio de manera constante obtenemos beneficios en nuestro estado de salud:

Nos da energía
Nos ayuda a manejar el estrés
Mejora la autoestima
Aumenta la resistencia a la fatiga
Disminuye ansiedad y depresión
Te relaja y por lo tanto te sientes menos tenso
Mejora la capacidad de conciliar el sueño rápidamente y además de tener un sueño reparador

Le da tono a tus músculos
Disminuye peso corporal o ayuda a mantener un peso saludable
Mejora la composición corporal: más masa muscular y menor grasa corporal
Fortalece tus huesos
Hace más eficiente al corazón
Oxigena el cuerpo
Mejora la circulación
Mejora la tensión arterial
Mejora la digestión

Ayuda a ser más productivo en el trabajo
Aumenta tu capacidad para el trabajo físico
Puedes subir y bajar escaleras sin agotarte
Realizas tus actividades cotidianas sin fatiga

El ejercicio más accesible a todos es la caminata, 30 min diarios, 5 días a la semana. Puede ser continuos o divididos, por ejemplo: 15 min después de comer, 15 min por la tarde noche sacas a pasear a tu mascota.